Perustunti ensikertalaiselle, jossa opetellaan pyörän säädöt ja eri polkeistekniikat.
Sopii myös enemmän pyöräilevälle tekniikan hiomiseen tai palauttavaksi treeniksi.
Tunnilla poljetaan n. 45 min.
Reipasvauhtisempi tunti aerobisella syketasolla.
Vaihteleva tunti, ohjelma vaihtuu ohjaajan mukaan. Tunnilla poljetaan n. 45min.
Rasvanpoltto - spinning
Keskiraskas tunti. Sopii jo jonkun verran pyöräileville. Tunnilla poljetaan n. 50min.